本日が連続企画の最後となります！

今回のテーマは「お水」についてです。

お水を飲んだ方が良いというのはよく耳にする事だと思います。ただなぜ飲んだ方が良いかご存知でしょうか。

大きくわけると3つほどあります！（他にも沢山ありますがここでは代表的なものをご紹介致します）

①基礎代謝量UP

②便通の改善

③血液の改善

の3つになります。お水の飲み方としては3つとも共通で、喉が渇いたと思う前に飲むのが最適です。さらに言えば常温が好ましいと言えます。

摂取量の目安としては体重×40mlを目安にしてください。いきなりその量は多い！と感じる方は

まず1リットルから始めてみましょう！

それでは1つずつみていきましょう！

①基礎代謝量UP

まず基礎代謝というのは、人間が1日何もしていなくても消費されるカロリーの事です。このカロリーが高ければ食べても消費されやすい身体、ということです。基礎代謝には筋肉量も関係してきます。

筋肉量をいきなり増やすというのは中々難しいのでお水を飲む事で改善していく事がおすすめです。

ダイエットにおいては脂肪と一緒に筋肉も減ることはある程度想定される事です。その上で基礎代謝を落とさない為にもお水をこまめに摂取するのが理想的です。

②便通の改善

便秘は水分不足により便が硬くなっている状態です。そのため水を飲む事によって改善する可能性があります。それでも改善しない場合は食物繊維、マグネシウムなどで改善するのがおすすめです。

③血液の改善

血液の大半は水分で構成されているので水分が不足するとドロドロになってしまいます。血液は酸素、栄養素を身体のすみずみに運ぶため、老廃物を排出するために働き続けています。ドロドロになってしまうと運ぶ力も弱くなってしまいます。またドロドロの状態が続くと脳卒中、心筋梗塞、糖尿病などの生活習慣病を引き起こしてしまいます。

健康のためにもお水をこまめに飲みましょう！

以上が代表的な理由になります。飲む理由がわかると意識的に飲める気がしてきませんか？

運動も同じで行うのにはすべて理由があります。パーソナルトレーニングではその理由も説明していきながら運動を行っていきます。ご興味のある方は是非一度代々木上原・代々木公園にあるパーソナルジムレアリゼへ体験にお越しください。

次回からはトレーニングについてブログを更新していきたいと思っております！

最後までお読み頂きありがとうございます！