今回の投稿はなぜ筋トレが大切なのか話していきたいと思います。

多くの方が身体を動かすことが身体にとっていい影響を与えると認識しているかと思います。

そこで今回は筋トレに絞って、筋トレのメリットをご紹介していきたいと思います。

1.基礎代謝量アップ

筋肉が増えると、何もしなくても消費される基礎代謝量というものが増えます。筋肉1㎏あたりの基礎代謝量自体は約13キロカロリーです。こう聞くと少し少ないように感じますが、それ以外にも筋トレによって

自律神経系、内分泌系の働きを活性化して全身の代謝を促進してくれます。

簡単に言うとトレーニングすると基礎代謝は上がるということです！

2.姿勢が良くなる

これは鍛え方にもよりますが、しっかり自分に合ったトレーニングを行うと姿勢、スタイルは改善していきます。

これはトレーニングを初めたばかりの方だとどんな方法が自分に合っているかわからないと思うので、一度パーソナルトレーニングを受けて頂くことをオススメ致します！

3.冷え性、コリの改善

冷え性、コリの原因としては血流が滞っていることが考えられます。トレーニングで身体を動かすことによって全身の血行がよくなりこれらの改善に繋がることが考えられます。

まだまだ沢山ありますが、今回はここまでにします！

代表的なものを見ただけでも筋トレは決してマッチョになるためのものではない、ということを少しご理解頂けたでしょうか。

是非お身体にお悩みのある方は一度、代々木上原にあるパーソナルジムレアリゼにお越しください。