前回に引き続きダイエットの2回目です！

今回のテーマは栄養バランスについてです。

前回のブログでお伝えしたカロリー設定を計算したら次は栄養バランスです！

痩せたいと言っても多くの方が落としたいのは脂肪かと思います。脂肪を落として引き締まった身体にしたい！というのが多くの方の希望なのではないでしょうか。

カロリー設定さえ守っていたらお菓子だけ食べていても痩せるのか、と聞かれたら

確かにある程度体重は落ちていきますが多くの方が想像する良い身体になるのは難しいかと思う、というのが答えです。

炭水化物、タンパク質、脂質がある程度整うことで脂肪を落とすことができます。その理由はかなり長くなってしまうのでここでは割愛致します。

話を栄養バランスに戻すと、一般的な炭水化物を食べながら行うダイエットにおいては設定カロリーの半分は炭水化物にするのがベストです！設定カロリーが1800キロカロリーであれば900キロカロリーは炭水化物です。

タンパク質、脂質に関しては

トレーニングをされている方であればタンパク質は設定カロリーの4割、されていない方であれば3割が目安になります。残りの余った分が脂質となります。

それでは設定カロリーが1800キロカロリーの方で計算してみましょう！今回はトレーニングしている方という設定でいきましょう。

炭水化物は上記の通り900キロカロリーになります。

タンパク質は4割なので720キロカロリー。

脂質は残りの1割である180キロカロリーとなります。

この量さえ守っていれば体重は落ちていきます！

ただ、この量を守っていくのが中々難しい、、と思われる方も多いのではないでしょうか。

そんな方には是非パーソナルトレーニングを体験して頂く事をおすすめ致します！

パーソナルトレーニングではトレーニングの他に

その方に合わせたお食事の相談、管理なども行っております。食事のアドバイスだけでも体験にお越し頂く価値はしっかりと提供させて頂きます！

代々木公園・代々木上原のパーソナルジムレアリゼでお待ちしております。

次回は栄養バランスについて少し踏み込んだ内容をお伝えしていきたいと思っております！