前回に引き続きダイエットの3回目です！

今回のテーマは食事のタイミングです。

栄養バランスの踏み込んだ話をする前によくご質問頂く項目を先にお伝えできればと思います！

前回、前々回とどれくらいの量を食べれば良いかというのは少しご理解頂けましたでしょうか。

それがわかったら次は食べるタイミングです！

まず前提として、自身のダイエットにおけるカロリー設定が間違っていなければ食べるタイミングに大きくこだわる必要はありません。これは例え寝る前であっても特に問題はありません。ある一定期間で見たときに、しっかり食べなければ体重は落ちてこないので設定したカロリー内であればしっかり食べるようにしましょう！

さらに、朝ごはんが体質的に食べられないという方も無理に朝ごはんを食べる必要はないので食べられるタイミングで食べていきましょう！

ただトレーニングされている方であれば食べるタイミングは意識したいポイントです！

トレーニング時に空腹だと人間は自分の筋肉を分解しながらエネルギーをつくります。せっかくつけた筋肉が減ってしまうのです！

それを防ぐためにはトレーニングする前にお食事をするのが大切になっていきます。

目安としては2.3時間前にお米、お肉などの固形物を食べて頂くのがおすすめです。お仕事の関係でそれはできない！という方であれば1時間程前にプロテインと100%ジュースなどでも良いです！

そして、トレーニングした後少し落ち着いたらまたお食事をして頂くのが理想的です。

トレーニング前のお食事はトレーニングで消費され、

トレーニング後のお食事は筋肉の回復へと使われます。

せっかく頑張ってトレーニングするのであればお食事のタイミングにも気を遣って頂くと効果は倍増です！

 もっと詳しく聞きたい方は代々木上原・代々木公園にあるパーソナルジムレアリゼに起こしください！

次回は栄養バランスの少し深い内容をお伝えしていきます！お楽しみに！