ストレッチには様々なメリットがあり、しっかりとストレッチを行う事で、トレーニングの質が向上します。

ストレッチをすると、筋肉の温度を高めたり、神経からの伝達速度を速めたりする事が出来ます。
その結果、動作中の可動域が広くなったり、対象筋への負荷を意識しやすくなると言われています。
トレーニングパフォーマンスを向上させる為に、運動前のストレッチは必要です。

又、ストレッチには怪我予防の効果も期待できます。
身体の柔軟性が低下している状態で激しい運動をすると、思いがけず筋や筋肉を傷めてしまうリスクがあります。
運動をする際には必ず、怪我予防の為にストレッチを行う事が大切です。

過度なストレッチをすることで筋出力が下がるとも言われています。
ですので、運動前は軽いストレッチを行い運動後にしっかりストレッチをしましょう。